Książki o pracy z cieniem: od czego zacząć
Krótki, uczciwy przewodnik po najlepszych książkach o pracy z cieniem: do czego służy każda, jak trudno się ją czyta i jaka kolejność prowadzi od jednej małej pierwszej książki do samego Junga.
Większość ludzi, którzy szukają książek o pracy z cieniem, chce jednego z dwóch: zrozumieć, czym jest cień, albo zacząć coś z nim robić. Najlepsze książki dobrze robią jedno z tych dwóch. Zacznij od krótkiej, jasnej, dodaj dziennik albo zestaw pytań, żeby czytanie stało się praktyką, a gęste źródła jungowskie zostaw na moment, gdy słownictwo będzie już znajome.
Uwaga o językach: prawie wszystkie książki z tej listy są anglojęzyczne. Polskie wydanie znaleźliśmy i potwierdziliśmy tylko dla dwóch (Jung, Aion oraz Człowiek i jego symbole). Przy pozostałych podajemy tytuł oryginalny i mówimy wprost, że polskiego wydania nie znaleźliśmy; zanim zamówisz, sprawdź katalog Biblioteki Narodowej lub księgarnię.
Najlepsze książki o pracy z cieniem na początek
- Owning Your Own Shadow, Robert A. Johnson: najjaśniejsze krótkie wprowadzenie, napisane przez analityka jungowskiego dla zwykłych czytelników. Polskiego wydania nie znaleźliśmy.
- Meeting the Shadow pod redakcją Connie Zweig i Jeremiaha Abramsa: sześćdziesiąt pięć krótkich esejów, od Junga po Josepha Campbella, do podczytywania. Polskiego wydania nie znaleźliśmy.
- A Little Book on the Human Shadow, Robert Bly: esej i wiersze zbudowane wokół jednego niezapomnianego obrazu, worka, który ciągniemy za sobą. Polskiego wydania nie znaleźliśmy.
- The Dark Side of the Light Chasers, Debbie Ford: popularna książka z ćwiczeniami o odzyskiwaniu cech, które odrzucamy, także tych jasnych. Polskiego wydania nie znaleźliśmy.
- Romancing the Shadow, Connie Zweig i Steve Wolf: cień w miłości, rodzinie, przyjaźni i pracy. Polskiego wydania nie znaleźliśmy.
- Why Good People Do Bad Things, James Hollis: analityk jungowski o tym, dlaczego działamy wbrew własnym wartościom. Polskiego wydania nie znaleźliśmy.
- Człowiek i jego symbole (Man and His Symbols), C. G. Jung i współautorzy: najłagodniejsze wejście w własną koncepcję Junga. Wydanie polskie: Wydawnictwo KOS, 2018, tłum. Robert Palusiński.
- Aion, C. G. Jung: źródło podstawowe, wymagające, ale kluczowe. Wydanie polskie: Aion. Przyczynki do symboliki Jaźni, Wydawnictwo KR, 2009, tłum. Robert Reszke (seria „Dzieła”, tom 1).
- Shadow and Evil in Fairy Tales, Marie-Louise von Franz: cień odczytany przez baśnie ludowe, do głębszych studiów. Polskiego wydania nie znaleźliśmy.
- No Bad Parts, Richard C. Schwartz: Wewnętrzny System Rodzinny (IFS), pokrewne podejście zwykle nazywane pracą z częściami, a nie pracą z cieniem w sensie jungowskim. Polskiego wydania tej książki nie znaleźliśmy.
- The Shadow Work Journal, Keila Shaheen: dziennik z pytaniami, przydatny w praktyce, ubogi w teorię. Polskiego wydania nie znaleźliśmy.
Szybkie porównanie
| Książka | Autor | Rok | Trudność | Najlepsza do |
|---|---|---|---|---|
| Owning Your Own Shadow | Robert A. Johnson | 1991 | Łatwa | Pierwszej, krótkiej książki o cieniu |
| Meeting the Shadow | Connie Zweig i Jeremiah Abrams (red.) | 1991 | Łatwa do średniej | Poznania wielu głosów w krótkich esejach |
| A Little Book on the Human Shadow | Robert Bly | 1988 | Łatwa | Jednego sugestywnego obrazu powstawania cienia |
| The Dark Side of the Light Chasers | Debbie Ford | 1998 | Łatwa | Ćwiczeń, projekcji i złotego cienia |
| Romancing the Shadow | Connie Zweig i Steve Wolf | 1997 | Średnia | Relacji, rodziny i pracy |
| Why Good People Do Bad Things | James Hollis | 2007 | Średnia | Działania wbrew własnym wartościom |
| Człowiek i jego symbole (Man and His Symbols) | C. G. Jung i inni | 1964 | Łatwa do średniej | Ram Junga w przystępnym języku |
| Aion | C. G. Jung | 1951 (po angielsku 1959) | Trudna | Podstawowego źródła o cieniu |
| Shadow and Evil in Fairy Tales | Marie-Louise von Franz | 1974 | Trudna | Symbolicznej, jungowskiej głębi |
| No Bad Parts | Richard C. Schwartz | 2021 | Łatwa do średniej | Wewnętrznego krytyka i pracy z częściami |
| The Shadow Work Journal | Keila Shaheen | 2021 | Łatwa | Codziennych pytań i praktyki |
Podane lata to pierwsze wydania. Aion ukazał się po niemiecku w 1951 roku, a po angielsku w 1959. The Shadow Work Journal wydano własnym nakładem w 2021 roku; rozszerzone wydanie pojawiło się w 2024. Tytuły oryginalne podajemy tam, gdzie nie znaleźliśmy polskiego wydania.
Ścieżka lektury według celu
Pomiń całą listę i zacznij od książki, która pasuje do tego, czego chcesz teraz.
Jeśli dopiero zaczynasz. Owning Your Own Shadow, potem A Little Book on the Human Shadow. Obie są krótkie, a razem dają podstawową ideę w jeden lub dwa wieczory.
Do relacji i projekcji. Romancing the Shadow, o tym, jak cień pojawia się u partnerów, rodziców, rodzeństwa i przyjaciół. Połącz ją z rozdziałem Johnsona o miłości romantycznej.
Do wyzwalaczy i reakcji. Why Good People Do Bad Things, na momenty, gdy robisz to, czego przysięgasz sobie nigdy nie robić, i na to, co te momenty chronią.
Do kreatywności i złotego cienia. The Dark Side of the Light Chasers, która poświęca tyle samo miejsca wypartym darom, co ciemniejszym cechom.
Do wewnętrznego krytyka i pracy z częściami. No Bad Parts. To nie jest podejście jungowskie, ale traktowanie krytyka jak obrońcy dobrze współgra z pracą z cieniem.
Do poważnych studiów jungowskich. Człowiek i jego symbole jako most, potem pierwsze rozdziały Aiona, a następnie Shadow and Evil in Fairy Tales.
Do praktyki pisania. The Shadow Work Journal, jeśli lubisz drukowany zeszyt ćwiczeń, albo nasze darmowe pytania do pracy z cieniem, jeśli wolisz zacząć dziś wieczorem.
Przewodnik książka po książce
Owning Your Own Shadow
Najlepszy punkt startu · Łatwa
Robert A. Johnson, 1991. Smukła książka, około 120 stron, napisana przez analityka jungowskiego dla zwykłych czytelników. Johnson wyjaśnia, jak cień powstaje, gdy wrastamy w kulturę, jak go rzutujemy i dlaczego złoto w cieniu, czyli to, co w nas najlepsze, a co oddajemy innym, bywa trudniejsze do przyjęcia niż ciemność. Czego się spodziewać: trzy krótkie rozdziały, w tym jeden o miłości romantycznej jako projekcji i jeden o mandorli, jego obrazie trzymania naraz dwóch przeciwieństw. Polskiego wydania nie znaleźliśmy, więc podajemy tytuł oryginalny.
Meeting the Shadow
Antologia · Łatwa do średniej
Pod redakcją Connie Zweig i Jeremiaha Abramsa, 1991. Sześćdziesiąt pięć krótkich esejów o cieniu w rodzinie, miłości, pracy, duchowości, polityce i twórczości, między innymi Junga, Marie-Louise von Franz, Jamesa Hillmana, Josepha Campbella i Kena Wilbera. Książkę otwiera esej Roberta Bly’ego „The Long Bag We Drag Behind Us”. Czego się spodziewać: nierówna z założenia; przeczytaj pierwszą część, a potem idź za tematami, które dotykają twojego życia. Polskiego wydania nie znaleźliśmy.
A Little Book on the Human Shadow
Krótka, poetycka · Łatwa
Robert Bly, 1988, redakcja William Booth. Około osiemdziesięciu stron eseju i wierszy. Obraz dzieciństwa u Bly’ego zostaje z wielu czytelnikami: zaczynamy jako całość, a potem po kawałku upychamy to, czego nie lubią otaczający nas dorośli, w długim worku, który ciągniemy za sobą. Czego się spodziewać: bardziej poeta niż psycholog; czytaj dla obrazu i uczucia, a nie dla metody. Polskiego wydania nie znaleźliśmy.
The Dark Side of the Light Chasers
Ćwiczenia i złoty cień · Łatwa
Debbie Ford, 1998. Bestseller „New York Timesa”, napisany dla ludzi na ścieżce duchowej, którzy wolą patrzeć tylko na światło. Teza Ford: cechy, których nie znosisz w innych, i cechy, które w nich podziwiasz, wskazują na odrzucone części ciebie; autorka daje ćwiczenia, jak je odzyskać. Czego się spodziewać: ciepła i motywująca, bardziej poradnik niż teoria jungowska. Polskiego wydania nie znaleźliśmy.
Romancing the Shadow
Relacje · Średnia
Connie Zweig i Steve Wolf, 1997. Dwoje psychoterapeutów śledzi cień w miłości, rodzicielstwie, relacjach z rodzeństwem, przyjaźni, w połowie życia i w pracy, dodając praktyczne wskazówki. To najbardziej użyteczna książka z tej listy, jeśli wzorzec, który ciągle spotykasz, mieszka w twoich najbliższych relacjach. Czego się spodziewać: dłuższa i bardziej uporządkowana niż książki startowe, z przykładami klinicznymi. Polskiego wydania nie znaleźliśmy.
Why Good People Do Bad Things
Działanie wbrew wartościom · Średnia
James Hollis, 2007. Hollis, analityk jungowski, zaczyna od prostego pytania: dlaczego porządni ludzie kłamią, oszukują, wpadają we wściekłość albo sabotują samych siebie? Odpowiedź prowadzi do osobistego cienia, a potem poszerza kadr na relacje, instytucje, religię i kulturę. Czego się spodziewać: przemyślana i ludzka, więcej refleksji niż ćwiczeń. Polskiego wydania nie znaleźliśmy.
Człowiek i jego symbole
Łagodne wejście w Junga · Łatwa do średniej
C. G. Jung i współautorzy, w oryginale Man and His Symbols, 1964. Jung zaplanował ją dla szerokiego grona czytelników, a jego współpracownicy dokończyli ją po jego śmierci w 1961 roku. Rozdział Marie-Louise von Franz o indywiduacji zawiera przystępny fragment o uświadamianiu sobie cienia, a liczne ilustracje pomagają. Czego się spodziewać: szeroki przegląd idei Junga, więc cień jest jednym z wielu tematów. Wydanie polskie: Wydawnictwo KOS, 2018, tłum. Robert Palusiński. Więcej o książkach Junga.
Aion
Źródło podstawowe · Trudna
C. G. Jung, 1951 (po angielsku 1959). Tom 9ii Dzieł zebranych Junga, w którym przedstawia ego, cień, animę i animusa oraz Jaźń. Rozdział „Cień” ma zaledwie kilka stron, a to właśnie na nim opiera się większość książek o pracy z cieniem. Po polsku: Aion. Przyczynki do symboliki Jaźni, Wydawnictwo KR, Warszawa 2009, tłum. Robert Reszke, jako tom 1 serii „Dzieła”. Czego się spodziewać: po pierwszych rozdziałach książka przechodzi do symboliki chrześcijańskiej, gnostyckiej i alchemicznej; przeczytaj pierwsze cztery rozdziały, a resztę zostaw na później. Co Jung rozumiał przez cień.
Shadow and Evil in Fairy Tales
Do głębszych studiów · Trudna
Marie-Louise von Franz, 1974. Von Franz współpracowała z Jungiem przez dziesięciolecia, a ta książka powstała z dwóch serii wykładów w Instytucie C. G. Junga w Zurychu: jednej o cieniu w baśniach, drugiej o tym, jak baśnie radzą sobie ze złem. Czego się spodziewać: wnikliwe odczytania baśni ludowych z wielu kultur; powolna i wartościowa, najlepiej po poznaniu podstawowego słownictwa. Polskiego wydania nie znaleźliśmy.
No Bad Parts
Pokrewna: praca z częściami · Łatwa do średniej
Richard C. Schwartz, 2021. Schwartz stworzył Wewnętrzny System Rodzinny (IFS), model terapii, który widzi umysł jako zbiór części, wśród których obrońcy, tacy jak wewnętrzny krytyk, próbują cię chronić. To nie jest jungowska praca z cieniem i mówimy to wprost, ale oba podejścia dochodzą w to samo miejsce: żadna część ciebie nie jest wrogiem. Czego się spodziewać: przystępna, z krótkimi ćwiczeniami prowadzonymi; jeśli w grę wchodzi trauma, korzystaj z niej razem z terapeutą przeszkolonym w IFS, a nie zamiast niego. Polskiego wydania tej książki nie znaleźliśmy.
The Shadow Work Journal
Dziennik z pytaniami · Łatwa
Keila Shaheen, 2021. Wydana własnym nakładem w 2021 roku, w 2023 stała się bestsellerem napędzanym przez TikToka, a w 2024 ukazało się wydanie rozszerzone. To zeszyt ćwiczeń: krótkie wprowadzenie, potem pytania, ćwiczenia i miejsce na pisanie. Czego się spodziewać: przyjazna struktura do codziennej praktyki, a nie głęboki wykład idei Junga; połącz ją z jedną z książek powyżej, jeśli chcesz zrozumieć, dlaczego te pytania działają. Polskiego wydania nie znaleźliśmy.
Prosta kolejność lektury
- 1
- Owning Your Own Shadow: poznaj ideę z jednej krótkiej książki.
- 2
- Meeting the Shadow: przeczytaj pierwszą część, a potem idź za własnymi tematami.
- 3
- Romancing the Shadow albo The Dark Side of the Light Chasers: jedna książka praktyczna, wybrana według tego, gdzie żyje twój wzorzec.
- 4
- Człowiek i jego symbole: szersza mapa Junga.
- 5
- Aion, pierwsze rozdziały: źródło, kiedy słownictwo jest już znajome.
Darmowe lektury i domena publiczna
Cień jest starszy niż samo słowo. Zanim Jung go nazwał, literatura pełna była ludzi rozdwojonych, a część tych opowieści jest dziś w domenie publicznej i można je za darmo czytać w bibliotekach internetowych, takich jak Project Gutenberg.
Jekyll i Hyde. Dziwny przypadek doktora Jekylla i pana Hyde’a Roberta Louisa Stevensona (1886) to klasyczny obraz szanowanego człowieka, który próbuje dać swojej ukrytej stronie osobne życie i odkrywa, że im dłużej żyje osobno, tym jest silniejsza.
„Cień” Andersena. W baśni Hansa Christiana Andersena Cień (1847) cień uczonego odchodzi od niego, wraca jako człowiek i w końcu traktuje uczonego jak własny cień. Krótka i niepokojąca.
Jeśli lubisz czytać stare książki powoli, w Bibliotece Archemap znajdziesz czyste wydania klasyki z domeny publicznej, takiej jak Rozmyślania Marka Aureliusza i O krótkości życia Seneki. Nie ma tam Jekylla i Hyde’a. Możesz zostawić e-mail na jej stronie, żeby dowiedzieć się, kiedy się pojawi.
Jak czytać książkę o pracy z cieniem, żeby coś zmieniła
Czytanie o cieniu jest przyjemne w sposób, w jaki praca z cieniem nie jest, więc łatwo skończyć trzy książki i nic nie zmienić. Kilka nawyków pomaga zachować uczciwość czytania.
Jeden rozdział, jedno pytanie. Po każdym rozdziale pisz dziesięć minut o jednym pytaniu, które wywołał, odwołując się do prawdziwej chwili z tego tygodnia. Nasze pytania do pracy z cieniem są pogrupowane tematycznie, jeśli książka żadnego ci nie podaje.
Zauważ, kogo rozpoznajesz. Kiedy przykład przywodzi ci na myśl partnera, matkę albo kogoś z pracy, zatrzymaj się. To projekcja w działaniu na papierze; zapytaj, gdzie ta sama cecha mieszka w tobie.
Zaznacz to, czemu się opierasz. Akapit, który chcesz pominąć albo z którym chcesz się kłócić, bywa najbardziej pożyteczny. Podkreśl go i wróć do niego.
Ćwicz między rozdziałami. Zrób jedno z ćwiczeń z pracy z cieniem, zanim zaczniesz czytać dalej, żeby idee spotkały twoje prawdziwe życie.
Idź powoli. Rozdział dziennie w zupełności wystarczy. Jeśli książka porusza więcej, niż jesteś w stanie unieść, odłóż ją, uziemij się i porozmawiaj z wykwalifikowanym specjalistą, jeśli to się powtarza.
Dopiero zaczynasz samą praktykę? Zacznij od tekstu jak pracować z cieniem, a potem wróć do książek.
Źródła i dalsza lektura
- Jung, C. G. Aion. Przyczynki do symboliki Jaźni. Przeł. Robert Reszke, Wydawnictwo KR, Warszawa 2009. Podstawowe źródło jungowskie o cieniu, projekcji i kontekście indywiduacji.
- Jung, C. G. Archetypy i nieświadomość zbiorowa. Przeł. Robert Reszke, Wydawnictwo KR, Warszawa 2011. Podstawowe źródło o archetypach, treściach nieświadomych i pracy z symbolem.
- Wikipedia: Cień (archetyp) Polskojęzyczny przegląd cienia jako archetypu u Junga.
- International Association for Analytical Psychology: The Shadow Przegląd pojęcia cienia w psychologii analitycznej (po angielsku).
- Society of Analytical Psychology: The Shadow Cień i projekcja z perspektywy analizy jungowskiej (po angielsku).
Streszczenia książek są nasze, napisane, by pomóc ci wybrać; wydania i tłumaczenia się zmieniają, więc sprawdź u wydawcy przed zakupem. Informacje o polskich wydaniach pochodzą z katalogów bibliotecznych i księgarskich; tam, gdzie polskiego wydania nie znaleźliśmy, nie znaczy to, że na pewno nie istnieje. Archemap to narzędzie do autorefleksji, a nie terapia.
Wiedz, o którym cieniu czytasz
Książki opisują cień ogólnie. Test nazywa twój, więc wiesz, które rozdziały czytać najpierw.
Czytaj z własnym wzorcem w głowie
Dziesięć minut, żeby nazwać swój archetyp cienia, a każda książka z tej listy stanie się bardziej osobista.