Preguntas para el trabajo con la Sombra

Las preguntas son andamios. Te llevan más allá de la página en blanco hacia el material que, si no, rodearías. Escribe a mano si puedes, no edites y sigue la pregunta que te dan ganas de cerrar el cuaderno.

Disparadores

• ¿Qué es lo último que me enfadó de forma desproporcionada y qué tocó de verdad?
• ¿La conducta de quién juzgo con más dureza? ¿Qué dice eso de mí?
• ¿Qué es lo que más temo que la gente descubra de mí?
• ¿Cuándo me sentí «no yo» por última vez? ¿Qué salió?
• ¿Qué comentario puede arruinarme el día al instante, y por qué ese?

Relaciones

• ¿Qué patrón se repite una y otra vez en mis relaciones?
• ¿Qué necesito pero me cuesta pedir directamente?
• ¿En quién me convierto cuando me siento rechazado?
• ¿Qué parte de mí escondo de quienes tengo más cerca?
• ¿La aprobación de quién todavía me gobierna, incluso ahora?

Rabia

• ¿Por qué no me estoy dejando enfadar?
• ¿Cómo se trataba la rabia en mi casa al crecer?
• ¿Por dónde se me filtra la rabia de lado en vez de en directo?
• ¿En quién temo convertirme si me dejo enfadar?

Miedo

• ¿Qué intentaría si supiera que no puedo fracasar?
• ¿Qué finjo no querer?
• ¿Cuál es el miedo bajo mi procrastinación?
• ¿Dónde elijo seguridad y lo llamo virtud?

Autoimagen

• ¿Cómo quiero que me vean sobre todo, y qué me cuesta eso?
• ¿Qué cumplido me niego a creer?
• ¿De qué talento me he convencido para dejarlo ir?
• ¿Quién soy cuando nadie mira?
• ¿Qué cambiaría si me cayera bien a mí mismo?

Infancia

• ¿Qué tenía que ser para ganarme amor o paz en casa?
• ¿Qué sentimiento no era seguro mostrar de niño?
• ¿Qué decidí sobre mí antes de tener edad para elegir?
• ¿De quién es la voz de mi crítico interior, en realidad?

Cómo escribir con ellas

Una pregunta por sesión es suficiente. Pon un temporizador de diez minutos y mantén la pluma en marcha: la línea honesta suele llegar después de las obvias. Relee de vez en cuando lo de la semana pasada; en los patrones entre entradas vive la verdadera intuición.

Esto es una herramienta de autorreflexión, no terapia ni un diagnóstico clínico.